Сон принцеси: 5 простих способів прокидатися вранці без набряків і заломів на обличчі

Сон принцеси: 5 простих способів прокидатися вранці без набряків і заломів на обличчі

Нам давно відомо, що міцний сон запускає найважливіші відновлювальні процеси в організмі. Коли ми спимо, оновлюються наші клітини, стабілізується серцевий ритм, організм поповнює сили. Так чому ж іноді ми прокидаємося не в найкращому стані і бачимо в дзеркалі набряки на обличчі вкупі з заломами від подушки?

Що ж може спровокувати нічні набряки?

Застій рідини в організмі
Одна з основних причин набряків і заломів – затримка рідини в міжклітинному просторі. Найчастіше його провокує неправильний режим пиття, надлишок солі в з’їдений перед сном ввечері, вживання алкогольних напоїв, і звичайно ж, стресові ситуації.

По-перше, спробуйте відмовитися від вживання їжі та напоїв мінімум за 3-4 години до сну. Включайте в свою вечерю більше зелені і овочів, білків і складних вуглеводів. Постарайтеся прибрати з вечірнього раціону занадто солоні, смажені і гострі страви. На ніч також бажано не пити чай, каву, солодкі газовані напої і алкоголь.
І, безумовно, важливо вміти розслаблятися перед сном. Якщо у вас напружений робочий графік і постійні стреси, приділяйте вечорами час собі: приймайте ванну з ароматною сіллю і маслами, робіть легкий масаж м’язів обличчя і відкладіть подалі смартфон.
Неправильно підібрана подушка і постільна білизна
Комфортний сон прямо пов’язаний з правильно підібраними постільними речами. Занадто м’яка або навпаки дуже тверда подушка може стати причиною неправильного положення тіла і голови уві сні, і з ранку ви прокинетеся «пом’ятою» – та й ще і болем в шиї.

Важливо правильно підібрати вдалу подушку для сну – вона повинна бути анатомічною. В ідеалі – з унікальною формою і спеціальними виїмками по краях, щоб під час сну на боці шкіра обличчя не м’ялася, не утворювалися заломи. Якщо по центру подушки розташована «втоплена» зона для голови, звикнути спати на спині стане в рази простіше. А це – найкраща поза з точки зору краси! Адже саме сон на животі і на боці на звичайній подушці провокують здавлювання шкіри і поява зморшок на обличчі.
Тканина для постільної білизни теж заслуговує на увагу. Віддайте перевагу натуральному шовку – в його складі цілих 18 амінокислот для молодості шкіри. Це прекрасний помічник у боротьбі з акне, екземою та іншими дерматологічними напастями. За рахунок своєї гладкою і ніжної текстури шовк не залишає слідів на шкірі і зводить до нуля тертя, запобігаючи появі зморшок.
Занадто м’яка або, навпаки, дуже тверда подушка може стати причиною неправильного положення тіла і голови уві сні, а це провокує появу зморшок, заломів і набряків. Також дуже важлива тканина і склад постільної білизни – при виборі віддавайте перевагу тканинам без синтетики. Найкращим варіантом стане білизна з шовку, льону або якісного бавовни.
Гормональний дисбаланс в організмі
Іноді проблеми з набряком проявляються у людей з гормональним дисбалансом, тому, якщо вас стали постійно мучити набряки, – варто пройти медичне обстеження.

Постарайтеся поспостерігати, як часто ви встаєте вранці з сильною набряклістю на обличчі, якщо це відбувається в певні дні, зверніть увагу на цикл: іноді зайва набряклість може бути пов’язана з ПМС. Якщо ж зв’язку з цим ви не спостерігаєте, можливо, слід звернутися до лікаря. Причинами можуть бути проблеми з нирками, серцем або щитовидною залозою.
Надмірне вживання солодкого на ніч
Якщо ви ласун і не уявляєте свій вечір без чаю з шоколадкою або тістечками, то висока ймовірність появи ранкових набряків і заломів на обличчі, а до того ж і жирових відкладень. До речі, вживання солодких фруктів і сухофруктів також сюди відноситься.

Постарайтеся зменшити кількість споживаних солодощів перед сном, спробуйте замінити їх на кислі фрукти: зелені яблука, грейпфрути та ківі. Також увечері за кілька годин до сну можна їсти нежирний сир, овочеві салати, авокадо, цільнозернові хлібці або грецький йогурт. Ми знаємо, що від солодкого складно відмовитися, але заради ідеального стану шкіри і обличчя вранці можна постаратися – результат не змусить себе чекати.
Нестача фізичної активності
Якщо ви мало займаєтеся спортом, то нічні набряки також цілком вірогідні – при низькій фізичної активності організм починає накопичувати зайву рідину, яка, безумовно, призводить до неприємних наслідків.

Все дуже просто: намагайтеся приділяти час на заняття спортом, тренування і прогулянки на свіжому повітрі. Якщо у вас дуже щільний графік, виділяйте по 15-20 хвилин під час перерви або вечорами на прості розминки для м’язів. Ідеальним варіантом активності можуть також стати заняття йогою або пілатесом: вони не тільки дозволять підтримувати тіло в тонусі, але і допоможуть справлятися зі стресами за допомогою правильного розслаблення. 

Джерело

Плюсуйся на Мандри!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!