Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?

Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?

 

Це варто знати кожному з батьків!

Все своє дитинство ми чули фразу: «Дев’ята година. Дітям пора спати! »Поступово звички змінюються, причому не тільки у дорослих, але і у дітей. Якщо раніше в 9 вечора ми вже лежали в ліжку, то сучасну дитину в цей час важко вмовити навіть надіти піжаму.
Дитина повинна лягати спати рано. І не треба ніяких виправдань! Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно в 00:30 годин, якщо лягти рівно о 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у нього залишається менше часу на вироблення цього гормону, що серйозно впливає на його зростання.

До того ж, згідно з експериментів в цій області, діти з правильним режимом сну більш сконцентровані на уроках і краще запам’ятовують матеріал. Ще один значний плюс у тому, що діти з режимом мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера в дорослому віці, оскільки, за словами лікарів, є тільки дві речі, які уповільнюють цю хворобу: сон і фізичні вправи.

Стежити за звичками свого чада – завдання батьків. Ясна річ, що ви працюєте весь день і єдиний час, коли можна відпочити, припадає на вечір. Але не варто забувати, що діти переймають все звички дорослих, тому в ваших інтересах простежити за режимом дитини. Адже це неодмінно позначиться на його майбутньому, як фізичному, так і психічному.

Як же перебудувати звички і навчити дитину лягати спати раніше?

Ситуацію потрібно змінювати в корені, тобто не тільки переучувати дитину лягати раніше, а всім членам сім’ї слідувати цьому режиму. Адже якщо дитина чує голоси після відбою, бачить світло з-під щілинки дверей, то він автоматично робить висновок, що ще неостаточний час відходу до сну.
Інше рішення – завести традицію читати дитині перед сном. Так він буде розуміти: якщо мама або тато читають йому книжку, значить, скоро пора лягати спати.
Важливим фактором, який готує до сну, є тепле нічне освітлення в квартирі. На думку психологів, теплий жовтий колір розслабляє і допомагає приготуватися до переходу в світ снів.
Ще одна порада – відключати і прибирати всі свої гаджети на ніч. Постійно включаючи і перевіряючи свої пристрої посеред ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, які можуть повторювати ваші шкідливі звички.
Не варто забувати також про спорт. Діти, які тренуються по вечорах, засинають набагато швидше.
Не нехтуйте цими правилами. Звичка рано лягати в дитинстві дасть добрі плоди в майбутньому: з таких дітей сформуються впевнені, фізично і емоційно здорові дорослі.

Плюсуйся на Мандри!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!