Лікар-нейробіолог: «Для щастя потрібні тільки 4 речі»!

Лікар-нейробіолог: «Для щастя потрібні тільки 4 речі»!

Вірте науці, а не астрологам.

В інтернеті є купа порад про те, як досягти щастя, від людей, які поняття не мають, про що говорять. Не вірте їм.

Та й нам не треба вірити. Вірте краще нейробіологам. Вони цілими днями вивчають сіру речовину в вашій голові і краще за всіх знають, що потрібно, щоб зробити вас щасливими.

1. Головне питання.

Якщо ви захандрили, задайте собі одне важливе питання:

«За що я вдячний долі?»

Ну так, скажете ви, це все прекрасно, але як почуття подяки надає вплив на мозок? А ось і так.

Так-так, один з головних ефектів почуття подяки – підвищення рівня серотоніну. Коли ви думаєте про те, за що ви вдячні долі, ви фокусуєтеся на позитивних сторонах життя. Ця проста дія підвищує вироблення серотоніну в передній поясній корі мозку.

2. Проговоріть свої негативні почуття.

Вам погано? Дайте визначення свого стану.

Що це: смуток, тривога, образа? ..

Цього достатньо, щоб відчути себе краще! Думаєте, марення? А ваш мозок вважає інакше!

3. Прийміть рішення.

Чи доводилося вам приймати будь-яке рішення і відчувати потім полегшення? Це не випадковість.

При прийнятті рішень ми створюємо наміри і встановлюємо цілі; все це робить позитивний вплив на префронтальну кору, знижуючи тривогу і хвилювання. Крім того, прийняття рішень допомагає знизити активність смугастого тіла, яке зазвичай схиляє нас до негативних імпульсів і дій.

4. Доторкайтеся до людей.

В одному дослідженні учасники грали в комп’ютерну гру по перекиданню м’яча. Один учасник кидав м’яч, а інший кидав його назад. Насправді людина сиділа тільки з одного боку екрану – назад м’яч кидав комп’ютер.

Але учасникам сказали, що персонажами на екрані управляють живі люди. І що ж відбувалося, коли ці «інші люди» відмовлялися повернути м’яч?

Мозок учасника реагував так само, як він реагує на фізичний біль. Тобто наш мозок сприймає відторження як зламану ногу.

Соціальне виключення задіює передню поясну кору і центральну частку мозку, як і фізичний біль.

Простіше кажучи, для мозку дуже важливі відносини з іншими людьми. Хочете підняти їх на новий рівень? Торкайтеся до людей фізично (звичайно, тільки до близьких)!

 

Плюсуйся на Мандри!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!