“Спати більше” — рецепт успіху від Аріанни Хаффінгтон

“Спати більше” — рецепт успіху від Аріанни Хаффінгтон

Полюбляєте нехтувати сном? Намагаєтесь надолужити недоспані ночі на вихідних? Зрозумійте, це не вихід! Якщо ви хочете досягнути успіху, то повинні навчитись приділяти сну більше часу.

Технології розвиваються стрімко — світ стає все більш і більш взаємопов’язаним. Це відкриває чудові можливості для бізнесу, однак несприятливо впливає на людей. Лишатися на зв’язку 24 години на добу, 7 днів на тиждень із людьми, які мешкають в іншому кінці світу — це палиця з двома кінцями для багатьох. І вона часто спричинює вигорання.

Сон — це фундаментальна людська потреба, яку ми повинні задовольняти.

Революція сну: маніфест Аріанни Хаффінгтон

  • Сон — фундаментальна й незаперечна людська потреба.
  • Сон дозволяє нам побачити світ свіжим, оновленим поглядом.
  •  Ми — те, що ми їмо. Однак ми ще й те, як спимо.
  • Втома — ознака хаосу, а не звитяги.
  • Хороший день починається попереднім вечором.
  • Потрібно ставитися до себе не гірше, ніж до свого смартфону — спати, аж доки повністю не перезарядитеся.
  • Спальня має бути оазисом: чудове місце, що розслабляє, і де можна сховатися від денних вимог і претензій.
  • Ми повинні прибирати смартфони зі спальні перед тим, як лагти спати.
  • Не можна сідати за кермо сонним.
  • Потрібний нічний одяг — піжами, нічні сорочки, нехай навіть спеціальні футболки. Усе це дає тілу сигнал: час відключитися!
  • Сон важливіший за зайнятість і рутину.
  • Заходячи у спальню, ми залишаємо день, як і всі проблеми та незавершені справи, позаду.
  • \Мені особливо до вподоби інша порада: ніяких електронних пристроїв за 30 хвилин до сну.

Як написала Аріанна, якщо ми дійсно хочемо досягти успіху в житті, сон — перше, з чого варто починати. Якісний сон — це необхідність, що береже від вигорання на роботі, однак є й інші рішення в житті, які допомагають зробити здоров’я та щастя пріоритетами. Я помітив, що краще вдається уникнути стресу, якщо підтримувати себе у формі та розважатися.

Інший ефективний спосіб запобігти вигоранню — це додати ще один пункт у ваш великий список справ. Це пункт — «бути». Важливо бути готовим до щоденних проблем, однак не менш важливо вміти насолоджуватися життям. Серед справ, нарад, відповідей на листи знайдіть час надихатися красою світу, сміхом коханої людини, і просто жити. Той, хто добре провів день, і спатиме ліпше.

Плюсуйся на Мандри!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!