Коли потрібно лягти спати, щоб вранці прокинутися бадьорим!

Коли потрібно лягти спати, щоб вранці прокинутися бадьорим!

Кожному знайоме почуття, коли ненависний будильник вириває вас з солодкого сну на найцікавішому моменті. Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим.

Але, на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко.
Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна. Хороший нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило дізнатися проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну.
Саме в цей час найлегше прокинутися.

В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися в 6 ранку, вам найкраще лягти спати о 20:45 або ж о 22:15.

За допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, у скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:

Зазвичай здоровій людині вистачає 7-8 годин, щоб виспатися. Якщо сон і харчування здорові і правильні, то проспавши 7-8 годин, людина повинна прокидатися сама.

Коли потрібно лягати спати?
Кращий час для сну і відпочинку – з 21-00 до 00-00.
До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені.
В цей час відпочиває нервова система людини.

Щоб переконатися в цьому, Ви можете провести дослід:
Взяти і лягти спати в 21-00, а потім прокинутися в 1-00 або 2-00 ночі.
І Ви відчуєте, що повністю виспалися.
На сході багато людей живуть за цим режимом.
Вони сплять в цей час, а в інший час займаються своїми справами.
В інший час нервова система не відпочиває. І якщо Ви не поспали в цей час, то потім можна спати хоч 12 годин поспіль, але психіка так і не відпочине.
В результаті буде виникати лінь, апатія, сонливість.

В який час потрібно вставати вранці?
З 2-00 до 6-00 діє вата (енергія руху), яка дає ентузіазм і життєрадісність.
Яка енергія діє на період часу, в який прокидається людина, то дія такої енергії протягом всього дня і буде відчувати він на собі.
Тому потрібно прокидатися в проміжку з 2 до 6 ранку і людина весь день буде перебувати під впливом енергії вати – життєрадісності.
На сході цей час називається часом Святих. У цей час намагаються вставати люди налаштовані на духовний розвиток і самосвідомість. Рано вранці само собою хочеться думати про високе.

Але якщо людина в цей час спить, то цього перемикання не відбувається.
Потім весь день він діє в ослабленому режимі. Потім він цілий день бореться з сонливістю, тому що знаходиться в неправильному режимі. Звідси постійне вживання кави і чаю, які є легкими наркотичними речовинами.
Також цей часовий проміжок (з 2 до 6 годин) відмінно підходить для очищення організму.
І якщо людина прокидається рано, то його тіло природним чином очищається і звільняється від токсинів.

Плюсуйся на Мандри!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!