Що буде з організмом, якщо кожен день на сніданок з’їдати вівсяну кашу?

Що буде з організмом, якщо кожен день на сніданок з’їдати вівсяну кашу?

Сніданок – дуже важливий для організму, тому він повинен був корисним і забезпечувати людину енергією на майбутній день.

Вівсянка є одним з найкращих варіантів для сніданку, тому що містить велику кількість протеїнів, вітамінів, вуглеводів і поживних речовин.

1. Зниження рівня холестерину
Більшість з нас знає, що харчові волокна корисні для травного тракту, але виявляється, що деякі волокна мають більше переваг, ніж інші. Наприклад, бета-глюкан, який допомагає знизити рівень холестерину в організмі.

2. Запобігання колоректального раку
Численні дослідження показують, що щоденне вживання вівсянки знижує ризик виникнення колоректального раку.

3. Зниження ваги
Журнал Американського коледжу харчування опублікував результати дослідження, в якому половина учасників на сніданок з’їдали вівсянку, а інша половина вживала різні види сухих сніданків.

Кожна людина з’їдала порцію, що містить 363 калорії, але ті, хто їв вівсянку, довше залишалися ситими і тому легше могли схуднути.

4. Забезпечення великою кількістю енергії
Овес багатий вуглеводами, а значить забезпечує організм цінною енергією. Якщо ви хочете якомога довше залишатися ситим, найкраще вживати вівсянку грубого помолу. Щоб переробити зерно, ферменти, що містяться в слині і шлунково-кишковому тракті змушені посилено працювати.

Крім вуглеводів, овес містить вітамін B і вітамін Е, які допомагають організму справлятися з хворобами.

5. Запобігання захворювань серця і легенів
Вівсянка багата корисними жирами, які необхідні клітинам крові і системі кровообігу в цілому.

6. Вміст великої кількості білка
У вівсянці, в порівнянні з іншими злаками, найкраще збалансований склад білків, жирних кислот і амінокислот.

Одна порція (близько 8 столових ложок) вівсянки забезпечує організм 15% від рекомендованого добового споживання білка. Це відмінне рішення, якщо ви хочете скоротити споживання м’яса.

7. Користь для травлення
Ви, напевно, вже знаєте, що харчові волокна надають позитивний ефект на травлення.

Якщо ви почнете день з порції каші, ваш організм буде дуже вдячний за це!

8. Користь для шкіри
Овес присутній в складі більшості продуктів по догляду за шкірою і допомагає при запаленні на ній.

Дослідження показують, що він також ефективний при таких захворюваннях шкіри, як екзема і роздратування.

9. Вміст великої кількості антиоксидантів
Овес містить багато антиоксидантів, наприклад авенантраміди, які зустрічаються тільки в вівсі і володіють декількома корисними властивостями.

Вони допомагають впоратися з сверблячкою і різними запаленнями на шкірі, а також сприяють зниженню кров’яного тиску.

Якщо ви хочете трохи урізноманітнити свій раціон, є безліч різних варіантів, на будь-який смак. Наприклад, восени в кашу можна додати скибочки яблука, родзинки або запашну корицю, а влітку ще більшу користь каші принесе свіжа полуниця або чорниця.

Поділіться цією статтею зі своїми друзями на Facebook, щоб вони теж дізналися про користь вівсянки!

Плюсуйся на Мандри!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!