«Остеохондроз не любить, коли ви робите так …» – говорить китайський лікар
Китайська медицина вчить, що терпіти біль – неправильно, адже будь-який стан, що супроводжується болем, руйнує нервові закінчення і клітини мозку.
Якщо ви переживаєте напад болю, необхідно вжити всіх можливих заходів для його усунення: це дійсно шкідливо для всього організму.
Ось 9 способів позбутися від болю при остеохондрозі:
1. Поза дитя.
Застосовується при болю в спині і тазостегновому суглобі, сприяє розслабленню нервової системи.
1. Встаньте на коліна, бажано на підлозі. Опустіть сідниці на п’яти і тягніться вперед.
2. Витягніть руки якнайдалі, долоні повинні бути повернені вниз.
3. Притисніться чолом до підлоги і дихайте якомога глибше.
4. 1 хвилини в такій позі досить, щоб біль став значно слабкішим!
2. Поза під стіною.
Знімає головний біль, напругу в області плечей і шиї. Рекомендується тим, у кого бувають запаморочення.
1. Ляжте на спину біля стіни, ноги помістіть вздовж стіни, руки тримайте на животі.
2. Закрийте очі, дихайте рівно і намагайтеся відігнати від себе всі зайві думки.
3. Всього 5 хвилин в такому положенні знімуть напругу з шиї і спини, а головний біль зникне без сліду!
3. Кішечка.
Використовується при болях в спині і області хребта, знімає біль в м’язах.
1. Станьте на коліна, прямими руками упирайтеся в підлогу на ширині плечей.
2. Слідкуйте, щоб хребет був паралельний підлозі, витягніть шию вперед.
3. Глибоко вдихніть і прогніть тулуб вниз, голову потягніть вгору.
4. Видихніть і направте тулуб вгору, голову опустіть вниз. Рухайтеся повільно, дихайте глибоко.
5. Повторіть 10 разів. Якщо відчуєте навантаження на коліна, підкладіть під них м’який килимок.
4. Скручування і розтяжка.
Добре допомагає, якщо болить живіт і є проблеми з травленням.
1. Сядьте на підлогу, тримайте спину рівною, а ноги – прямими.
2. Зігніть ліву ногу і заведіть її за пряму праву ногу.
3. Поверніться вліво, спираючись на ліву руку для рівноваги.
4. Дихайте глибоко, залишайтеся в цій позі 30 секунд. А потім повторіть з правою ногою.
5. Поза метелика.
Ефективна при болях в тазостегновому суглобі, знімає напругу в ногах і колінах.
1. Сядьте на підлогу, спину тримаєте прямою.
2. З’єднайте ступні ніг разом.
3. Опускайтеся колінами якнайнижче до підлоги.
4.Протримайтеся в цій позі 2 хвилини.
6. Квітка.
Добре використовувати, коли болить нижня частина спини, допомагає позбутися від затискачів.
1. Ляжте на спину в положенні літери Т, широко розведіть руки по сторонам.
2. Підтягніть зігнуті коліна до грудей.
3. Плавно опустіть коліна в бік, не відриваючи плечей від підлоги.
4. Затримайте позу на 2 хвилини і повторіть з іншою стороною.
7. Політ вгору.
Допомагає, коли є біль в попереку, коли болить шлунок або нирки.
1. Ляжте на спину, розставте руки по боках.
2. Зігніть ноги в колінах, зафіксуйте ступні на підлозі.
3. Повільно піднімайте і опускайте таз на підлогу, максимально розслабляючи поперек.
4. Повторіть вправу 10 разів.
8. Рух вперед.
Знімає менструальні болі, полегшує біль в суглобах.
1. Сядьте на підлогу, тримайте праву ногу рівною.
2. Ліву ногу зігніть в коліні і притисніть ступень до правої ноги.
3. Поступово тягніться вперед, наскільки це можливо.
4.Замріть в цьому положенні на 30 секунд.
5. Повторіть з правою ногою.
9. Повне розслаблення.
Прибирає відчуття втомлених ніг, допомагає при болю в литках. Дуже корисно виконувати після носіння високих підборів.
1. Схрестіть ноги в положенні стоячи.
2. Опускайтеся вперед дуже плавно; тримаючи руки перед собою, дістаньте ними до підлоги.
3. Згинайте ліве коліно, а праву ногу тримайте прямо.
4. Замріть на 30 секунд в цьому положенні, потім повторіть те ж саме з іншою ногою.
Спробуйте ці вправи – і біль як рукою зніме!