Китайська медицина вчить, що терпіти біль – неправильно, адже будь-який стан, що супроводжується болем, руйнує нервові закінчення і клітини мозку.

Якщо ви переживаєте напад болю, необхідно вжити всіх можливих заходів для його усунення: це дійсно шкідливо для всього організму.

Ось 9 способів позбутися від болю при остеохондрозі:

1. Поза дитя.

Застосовується при болю в спині і тазостегновому суглобі, сприяє розслабленню нервової системи.

1. Встаньте на коліна, бажано на підлозі. Опустіть сідниці на п’яти і тягніться вперед.

2. Витягніть руки якнайдалі, долоні повинні бути повернені вниз.

3. Притисніться чолом до підлоги і дихайте якомога глибше.

4. 1 хвилини в такій позі досить, щоб біль став значно слабкішим!

2. Поза під стіною.

Знімає головний біль, напругу в області плечей і шиї. Рекомендується тим, у кого бувають запаморочення.

1. Ляжте на спину біля стіни, ноги помістіть вздовж стіни, руки тримайте на животі.

2. Закрийте очі, дихайте рівно і намагайтеся відігнати від себе всі зайві думки.

3. Всього 5 хвилин в такому положенні знімуть напругу з шиї і спини, а головний біль зникне без сліду!

3. Кішечка.

Використовується при болях в спині і області хребта, знімає біль в м’язах.

1. Станьте на коліна, прямими руками упирайтеся в підлогу на ширині плечей.

2. Слідкуйте, щоб хребет був паралельний підлозі, витягніть шию вперед.

3. Глибоко вдихніть і прогніть тулуб вниз, голову потягніть вгору.

4. Видихніть і направте тулуб вгору, голову опустіть вниз. Рухайтеся повільно, дихайте глибоко.

5. Повторіть 10 разів. Якщо відчуєте навантаження на коліна, підкладіть під них м’який килимок.

4. Скручування і розтяжка.

Добре допомагає, якщо болить живіт і є проблеми з травленням.

1. Сядьте на підлогу, тримайте спину рівною, а ноги – прямими.

2. Зігніть ліву ногу і заведіть її за пряму праву ногу.

3. Поверніться вліво, спираючись на ліву руку для рівноваги.

4. Дихайте глибоко, залишайтеся в цій позі 30 секунд. А потім повторіть з правою ногою.

5. Поза метелика.

Ефективна при болях в тазостегновому суглобі, знімає напругу в ногах і колінах.

1. Сядьте на підлогу, спину тримаєте прямою.

2. З’єднайте ступні ніг разом.

3. Опускайтеся колінами якнайнижче до підлоги.

4.Протримайтеся в цій позі 2 хвилини.

6. Квітка.

Добре використовувати, коли болить нижня частина спини, допомагає позбутися від затискачів.

1. Ляжте на спину в положенні літери Т, широко розведіть руки по сторонам.

2. Підтягніть зігнуті коліна до грудей.

3. Плавно опустіть коліна в бік, не відриваючи плечей від підлоги.

4. Затримайте позу на 2 хвилини і повторіть з іншою стороною.

7. Політ вгору.

Допомагає, коли є біль в попереку, коли болить шлунок або нирки.

1. Ляжте на спину, розставте руки по боках.

2. Зігніть ноги в колінах, зафіксуйте ступні на підлозі.

3. Повільно піднімайте і опускайте таз на підлогу, максимально розслабляючи поперек.

4. Повторіть вправу 10 разів.

8. Рух вперед.

Знімає менструальні болі, полегшує біль в суглобах.

1. Сядьте на підлогу, тримайте праву ногу рівною.

2. Ліву ногу зігніть в коліні і притисніть ступень до правої ноги.

3. Поступово тягніться вперед, наскільки це можливо.

4.Замріть в цьому положенні на 30 секунд.

5. Повторіть з правою ногою.

9. Повне розслаблення.

Прибирає відчуття втомлених ніг, допомагає при болю в литках. Дуже корисно виконувати після носіння високих підборів.

1. Схрестіть ноги в положенні стоячи.

2. Опускайтеся вперед дуже плавно; тримаючи руки перед собою, дістаньте ними до підлоги.

3. Згинайте ліве коліно, а праву ногу тримайте прямо.

4. Замріть на 30 секунд в цьому положенні, потім повторіть те ж саме з іншою ногою.

Спробуйте ці вправи – і біль як рукою зніме!

За матеріалами