Вправи для шийного відділу хребта, які знімуть біль і позбавлять від остеохондрозу.

Вправи для шийного відділу хребта, які знімуть біль і позбавлять від остеохондрозу.

 

Шийний остеохондроз — це захворювання, яке становить собою процес порушення постачання поживних речовин або ж поступового руйнування хрящової тканини міжхребцевих суглобів і дисків шиї.

Шийний остеохондроз має специфічні прояви. Найчастіше люди скаржаться на біль різної інтенсивності, що підсилюється від тривалого перебування в одному положенні. До хворобливості часто додаються інші симптоми:

слабкість у верхніх кінцівках, а також оніміння і поколювання рук;
неможливість повноцінного руху голови;
запаморочення;
оніміння губ;
відчуття клубка в горлі.
Щоб уникнути цієї хвороби, потрібно робити ось ці прості вправи. Збережіть власне здоров’я та зробіть свою шию міцною.

Вправи для шийного відділу хребта.

1.Голову потрібно нахилити вперед, а потім повільно повернути вправо та вліво. Повторіть 5 разів.
2.Закиньте голову назад та оберніть голову вправо й вліво по 5 разів.
3.Нахиліть голову до правого й до лівого плеча. Повторіть на кожне 5 разів.
4.Тримайте голову прямо та поставте руки на потилицю. Руками тисніть на голову близько 7 секунд. Повторіть 3 рази.
5.Тримайте голову прямо та покладіть на лоб руки. Тисніть долонями на лоб протягом 7 секунд 3 рази поспіль.
6.Повторіть таку ж вправу, поклавши долоні на скроні.
7.Нахиліть голову вперед, дотягуючись підборіддям до ямочки. Потім закиньте голову назад.
8.З’єднайте руки в пальцях, підкладіть під підборіддя та тисніть ним на руки 7 секунд. Виконуйте вправу 3 рази.
Не робіть різких рухів під час виконання вправ та слідкуйте за диханням. Ні в якому разі не затримуйте повітря в легенях.

Якщо вас турбує біль в шиї, ми вам радимо звернутися до лікаря.

Джерело

Плюсуйся на Мандри!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!