10 продуктів , які забезпечують збереження судин

10 продуктів , які забезпечують збереження судин

  • Авокадо. Фрукт з багатим вмістом «хороших» жирів і величезним набором вітамінів. Можна вживати окремо або в складі салатів і обов’язково в сирому вигляді.
  • Продукти з цільного зерна. Достаток клітковини прочищає наші судини від холестерину. Вживається в хлібі або крупах.
  • Риб’ячий жир є постачальником поліненасичених жирних кислот омега-3.

У морській рибі: тунці, скумбрії, оселедця або палтусі знаходиться необхідний нам риб’ячий жир в достатній кількості. Дієтологи радять два рази в тиждень влаштовувати рибний день.

  • Спаржа є джерелом фолатів (фолієвої кислоти), необхідних для успішного лікування запалених судин і для нормалізації тиску. Готується просто – пару хвилин в окропі і на стіл або в салат.
  • Гранат і гранатовий сік забезпечують організм окисом азоту сприяє розширенню судин.
  • Брокколі. Цей продукт насичений вітаміном К, зміцнює кісткову тканину і зменшує вміст кальцію в судинах. Корисні властивості зберігає при використанні в супах або на гарнір.
  • Куркума. Спеція, яка містить протизапальну речовину – куркумін. Знижує жирові відкладення на 20 відсотків і сприяє еластичності судин.
  • Журавлина. Містить калій знижує відсоток «поганого» холестерину. Систематичне застосування цієї ягоди зможе на 40% знизити ризик появи проблем з серцево судинною системою.
  • Хурма. Поліфеноли, в надлишку містяться в цьому смачному південному фрукті перешкоджають відкладенню на стінках судин холестерину. Містить також корисні антиоксиданти і клітковину.
  • Шпинат заслужив славу борця з хворобами серця і судин завдяки великому вмісту калію і фолієвої кислоти.

Плюсуйся на Мандри!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!